“Nachtmerries, moeilijk in slaap komen of nachten lang wakker liggen. Goed slapen is voor veel mensen een groot probleem. Wat kun je doen om je slaap te verbeteren? Lees deze slaaptips.
‘Een van de eerste adviezen die ik altijd geef aan mensen met slaapproblemen is; zorg dat je op dezelfde tijd opstaat’, zegt Jaap Vis, sociaal psychiatrisch verpleegkundige bij PsyQ en Lentis. ’Ook al varieer je in het naar bed gaan, het moment dat je opstaat, bepaalt eigenlijk wanneer je biologische klok start. Lekker uitslapen in het weekend raad ik niet aan. Het is prima om een uurtje langer in bed te blijven, maar als je slaapproblemen hebt dan kun je het beste dagelijks op hetzelfde tijdstip eruit.’”
